Ingredientes
1 col grande (repollo)
1 taza de arroz de grano corto
300 g de carne molida de res o cordero
1 cebolla mediana finamente picada
2 tomates maduros picados
1/4 taza de perejil fresco picado
2 cucharadas de menta seca
1/2 cucharadita de canela molida
Sal y pimienta al gusto
3 cucharadas de jugo de limón
3 cucharadas de aceite de oliva
2 tazas de caldo de carne o vegetal
Opcional:
Ajo y rodajas de limón para la cocción
Salsa de yogur para acompañar
Instrucciones
Preparar las hojas de col:
- Retira cuidadosamente las hojas del repollo.
- Hiérvelas en agua con sal por 3-4 minutos hasta que estén flexibles. Escúrrelas y enfría.
Preparar el relleno:
- Mezcla en un bowl el arroz crudo, carne molida, cebolla, tomates, perejil, menta, canela, sal y pimienta.
Rellenar y enrollar:
- Corta las nervaduras gruesas de las hojas de col.
- Coloca una cucharada de relleno en cada hoja y enrolla como si fueran tacos pequeños.
Cocinar:
- Coloca los rollos en una olla, bien apretados para que no se deshagan.
- Agrega jugo de limón, aceite de oliva y caldo hasta casi cubrir los rollos.
- Pon un plato pesado encima de los rollos para mantenerlos en su lugar.
- Cocina a fuego lento por 45 minutos a 1 hora, hasta que el arroz esté cocido y el líquido casi absorbido.
Servir:
- Se pueden servir calientes o a temperatura ambiente, con salsa de yogur si se desea.
Notas
Elige una col fresca y de hojas grandes:
- Facilita el enrollado y asegura que los rollos sean uniformes y fáciles de manejar.
Ablanda bien las hojas:
- Blanquéalas en agua caliente con sal por unos minutos hasta que estén flexibles, pero sin que se rompan.
Corta la vena central gruesa:
- Esto permite que cada hoja se enrolle con mayor facilidad y quede bien cerrada.
No sobrecargues los rollos:
- Usa pequeñas porciones de relleno para evitar que se rompan durante la cocción o que el arroz no se cueza completamente.
Usa arroz de grano corto y crudo:
- Este tipo de arroz absorbe bien los sabores y se cocina junto con los jugos del guiso.
Sazona bien el relleno:
- Añade especias como canela, menta seca, pimienta y sal al gusto, para que el interior tenga carácter propio.
Coloca los rollos firmemente en la olla:
- Deben estar apretados entre sí para que no se deshagan durante la cocción.
Agrega jugo de limón al caldo:
- Aporta frescura y equilibra la grasa de la carne, además de realzar los sabores.
Usa un plato encima de los rollos al cocinarlos:
- Esto evita que se desarmen con el hervor y mantiene su forma.
Cuece a fuego bajo y lentamente:
- Así el arroz se cocina uniformemente y los sabores se integran mejor.
Deja reposar antes de servir:
- Unos minutos de reposo tras la cocción ayudan a que los rollos tomen mejor forma y sabor.
- Prep Tiempo: 45
- Tiempo de Cocción: 45
- Categoría: Plato principal
- Método: Estufa
- Cocina: árabe
Nutrición
- Tamaño de la porción: 2 rollos
- Calorias: 210 kcal
- Azúcar: 3 g
- Sodio: 290 mg
- Grasa: 9 g
- Grasas Saturadas: 2 g
- Carbohidratos: 22 g
- Fibra: 3 g
- Proteina: 11 g