Imprimir
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Espaguetis con sardinas y pangrattato

Espaguetis con Sardinas y Pangrattato

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Una receta mediterránea sencilla, económica y llena de sabor. La combinación de sardinas en aceite, tomates cherry dulces y pan tostado aromático crea un plato reconfortante con textura crujiente y un perfil intenso inspirado en la cocina del sur de Italia.

  • Tiempo Total: 35 minutos
  • Porción: 4 porciones 1x

Ingredientes

Escala

Para la pasta: 

200 g de espaguetis
810 sardinas en aceite
200 g de tomates cherry partidos por la mitad
2 dientes de ajo finamente picados
1 chile de árbol seco
2 cucharadas de perejil fresco picado
2 cucharadas de aceite de oliva
Sal al gusto

Para el pangrattato (pan crujiente)

100 g de pan del día anterior o pan rallado grueso
3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
2 anchoas en aceite
1 cucharada de perejil fresco picado

Instrucciones

1. Preparar el pangrattato

Tritura ligeramente el pan hasta obtener migas gruesas. Calienta el aceite de oliva virgen extra en una sartén a fuego medio y agrega las anchoas. Cocina mientras las deshaces con una cuchara hasta que prácticamente se integren en el aceite.

Añade el pan y cocina durante 5-7 minutos, removiendo constantemente, hasta obtener una textura dorada y crujiente. Incorpora el perejil picado, mezcla y reserva.

2. Cocer la pasta

Hierve abundante agua con sal en una olla grande. Cocina los espaguetis hasta que estén al dente siguiendo las instrucciones del paquete. Reserva aproximadamente ½ taza del agua de cocción antes de escurrir.

3. Preparar la salsa

En una sartén amplia calienta el aceite de oliva. Sofríe el ajo junto con el chile de árbol seco durante 1 minuto hasta liberar aroma, cuidando que el ajo no se queme.

Agrega los tomates cherry y cocina de 4 a 5 minutos hasta que comiencen a suavizarse y liberar sus jugos.

4. Incorporar las sardinas

Añade las sardinas ligeramente desmenuzadas y mezcla suavemente para mantener parte de su textura. Cocina un par de minutos más.

5. Mezclar con la pasta

Incorpora los espaguetis cocidos a la sartén junto con un poco del agua reservada. Mezcla bien hasta que la salsa cubra la pasta de manera uniforme.

Añade el perejil fresco y rectifica de sal si es necesario.

6. Servir

Sirve inmediatamente y termina cada plato con abundante pangrattato crujiente por encima.

Tips+Consejos

Tips para mejorar la receta:

  • Utiliza sardinas de buena calidad conservadas en aceite de oliva para obtener un sabor más profundo y menos metálico.
  • Si deseas una salsa más fresca y ligera, agrega un poco de ralladura de limón justo antes de servir.
  • El pangrattato debe cocinarse lentamente para lograr un dorado uniforme y una textura realmente crujiente.
  • Puedes añadir unas alcaparras o aceitunas negras para un perfil más mediterráneo.
    Reserva siempre agua de cocción de la pasta; ayuda a emulsionar la salsa y darle una textura sedosa.
  • Prep Tiempo: 15 min
  • Tiempo de Cocción: 20 min
  • Categoría: Pasta
  • Método: Estufa
  • Cocina: italiana

Información Nutrimental

  • Tamaño de la porción: 1 porción
  • Calorias: 515 kcal
  • Azúcar: 5 g
  • Sodio: 620 mg
  • Grasa: 24 g
  • Grasas Saturadas: 4 g
  • Carbohidratos: 49 g
  • Fibra: 4 g
  • Proteina: 23 g
  • Colesterol: 48 mg